Atrapado Tras Las Rejas

Usando Joe Friels Biblia Formación para planificar su temporada Como suscriptor de tercera generación de Lydiard, aplicación Joe Friels a la mayoría de los aficionados no es definitivamente algo que suscribo. Sin embargo, sé que es una forma fácil de entender libro que tiene muchos seguidores y estoy seguro de que estas dos hojas de cálculo entraré muertos útil para aquellos que habrían otherwised utilizado una pluma. Escondido en las oscuras profundidades del BikeRadar, me encontré con que en 07 un usuario había creado dos tablas de Excel para ayudarle a utilizar en conjunción con el libro de Joe Friels mucho más fácil que con un papel y un bolígrafo. Su automático y lo hace por usted, basado en el número de horas, y el trabajo de volver de sus eventos priorizados, al igual que lo haría en su libro. Dada su también digital y con el aumento de los teléfonos inteligentes, pestañas, Dropbox, etc., es mucho más fácil acceder a cualquier parte, editar, y la costumbre se pierde. Perfiles Proficiency La primera de ellas es las competencias perfil mediante el cual se le pide a numerosas preguntas sobre su capacidad, y itll le proporcionan una puntuación en su escalada, tting y la capacidad de sprint. También cubre los atributos mentales y capacidad natural, así como umbral y Sprint Power. La idea es que usted puede entonces revisar y trabajar en lo que son sus debilidades en la próxima temporada. Planificación de la temporada para periodizar La segunda y probablemente más importante es el planificador de temporada. Hes creado una gran carta aquí. Su trazado al igual que la plantilla en el libro, y que sería usarlo en conjunción con las páginas 119-148 para planificar su tiempo, y para periodizar según lo establecido inicialmente por el Dr. Bompa. Si bien el libro Friels empuja para periodización lineal, los que tienen una comprensión más amplia todavía será capaz de ampliar esto y ondular o revertir periodizar, depende de qué tipo de formación para ayúdales. Escriba las horas anuales de formación en el planificador, escriba todas sus carreras y luego priorizar ellos y trabajar hacia atrás como lo haría en el libro y seleccionar qué mesociclo de entrenamiento usted será. La tabla a continuación, cruza automáticamente el cuadro de que las sesiones de entrenamiento que deberían estar haciendo esa semana. Ir a la pestaña workoutpatterns y el youll ver lo que la sesión de entrenamiento se prescribe en ese día, y en la pestaña de entrenamiento una descripción de esa sesión. Tienes el poder? Creo que en este sitio web tri puedo encontrado la hoja de cálculo de cortesía perfecta para la planificación spreadhseet PMC. La hoja de cálculo para calcular TSS tiene mucho potencial. Utilizando datos de SST ya en su TrainingPeaks o desde la hoja de cálculo TSS, si esos datos podría consolidarse en códigos de entrenamiento, y luego los códigos de entrenamiento entró en las 52 semanas de calendario (en lugar de a diario, creo que eso es inviable para un aficionado con un trabajo / la vida social de los niños / etc), que podrían utilizar la hoja de cálculo anterior Ive acaba de encontrar para pronosticar con gran exactitud TSS, y por lo tanto el aumento de la CTL y pico perfectamente para su evento (s). Yo sugeriría añadiendo a la columna H otra lista de carreras que usted ha planeado. También puede añadir en las vacaciones, las vacaciones anuales, etc. para ayudarle a planear desde la una hoja. La cuantificación de un programa de entrenamiento basado en TSS y ser capaz de modificar activamente Creo que haría después de un programa más fácil cuando se puede predecir de forma activa su PMC para periodizar para tantos picos por temporada como desee.